BABYMOTORIK for børn under 9 mdr. ved Julie Østergaard Gru, fysioterapeut.

Holdet er for dig der vil støtte dit barn i sin motoriske udvikling, og stimulere barnets sanser gennem leg, nærvær og bevægelse

Emnerne er bl.a.

Balance, koordination og kropsbevidsthed
Grovmotoriske færdigheder (rulle, kravle mm.)
Babymassage
Inspiration til øvelser og små lege, som kan bruges derhjemme

Tidspunkt: Torsdage kl 10:00-10:45

Forløb over 4 gange 400kr.

Mulighed for lukkede hold for mødregrupper på min. 5 personer

Bassinhold ved fysioterapeut Julie Østergaard Gru og Pernille Skov

Alsidig og skånsom træning i varmtvandsbassin. Træning er individuelt tilpasset den enkelte borger, og kan med fordel målrettes den, der har problemer med at udføre øvelser på land. Dette er f.eks. hvis du har skader eller andet, som udfordrer eller afholder dig fra at have et normalt aktivitetsniveau.

Sted: Park Vendia i Hjørring.
Forløb: Løbende optag. 10 sammenhængende uger på samme hold.
Tidspunkt:

Hold 1: Mandag kl.16.30-17.00.

Hold 2: Tirsdag kl. 09:05 til 09:35.

Hold 3: Tirsdag kl. 9:40 til 10:10.

Hold 4: Tirsdag kl. 10:15 til 10:45.

Hold 5: Onsdag kl.11.05-11.35.

Børne-bassinhold for børn ved fysioterapeut Julie Østergaard Gru

Alsidig træning for børn med forskellige diagnoser i alderen ca. 5-15 år. Træningen kan både inkludere målrettede øvelser, samt mulighed for bevægelse igennem leg og samspil med andre børn.

Sted: Park Vendia i Hjørring.
Tidpunkt: Mandag 17.00-17.30.

Slidgigtshold (GLA:D) ved fysioterapeut og autoriseret GLA:D-instruktør Julie Østergaard Gru, Rasmus Bering Dons og Pernille Skov

Artrose, eller i daglig tale slidgigt, i knæ og hofte kan ramme os alle. Specialiseret træning via. GLA:D Konceptethar vist sig at være 3 gange mere effektivt end smertestillende medicin. Der vil være fokus på bevægelighed, styrke og stabilitetstræning af knæ og hofte.

Forløb: Løbende optag. 12 gange fordelt på 6 sammenhængende uger.
Tidspunkt:
Hold 1: Mandag og onsdag kl.15.00-16.00.
Hold 2: Tirsdag og fredag kl.09.00-10.00.

GLA:D Ryg

Indhold kommer snart

”Kom godt i gang med din løbetræning” ved fysioterapeut Esben Fuglsang

Tid: mandag kl. 19

Hvornår starter vi? Kontakt klinikken for info.

Niveau: Nybegynder og let øvet (træningen vil blive tilpasset den enkelte)

Det inkluderer:

 Foredrag med temaet: ”Kom godt i gang med løb”

 Intro-aften, hvor vi diskuterer øvelser og den ”rigtige” teknik

 Løbestilsanalyse til alle deltagere (værdi: 695 kr)

 10 træningssessioner med opvarmning, løbetræning, løbespecifik styrketræning og udstrækning.

⭐️ EKSTRA: Alle deltagere får mulighed for 25 % rabat ved køb hos Sportsmaster i Østergade Hjørring (kontaktperson: Ruben Birkbak)

 Intropris: 1350 kr – med mulighed for 10 % rabat, hvis I er 2, der tilmelder jer samtidig.

 Henvisning er ikke påkrævet. Bemærk muligheden for tilskud, hvis du er medlem af ”danmark”

Kontakt os på Facebook eller på 98927336  ved interesse eller spørgsmål.

Parkinsonhold ved fysioterapeuterne Julie Østergaard Gru og Esben Fuglsang

Her er der fokus på kondition, styrke, bevægelighed og balance. Vi arbejder med at vedligeholde et så aktivt liv som muligt og forsøge at forebygge følgesygdomme. Der er derfor også mulighed for erfaringsudveksling deltagerne imellem.

Forløb: løbende optag.
Tidspunkt:

Hold 1: mandag kl.10.00-10.45

Hold 2: mandag kl.11.15-12.00

Ryghold 2 ved fysioterapeut Pernille Skov

Til dig der allerede har været på vores første ryghold, og som gerne vil fortsætte træningen på et højere niveau. Vi tager stadig hensyn til og målretter træningen til den enkelte deltager. Her vil vi prøve at integrere øvelser for resten af kroppen, og fokusere på flere funktionelle øvelser. Holdet er også målrettet deltageren, der gerne vil forebygge fremtidige rygproblemer så vidt muligt.

Forløb: 10 sammenhængende mandage.
Tidspunkt: Mandag kl.16.30-17.15.

Ryghold ved fysioterapeut Esben Fuglsang

Fokus på bevægelighed, kontrol og stabilitet af rygsøjlen. Selvom det er holdtræning, så bliver der taget hensyn til enkelte deltager. Udover træning, så lægges der stor vægt på vejledning, uddannelse og forklaring af øvelserne, så deltageren forstår baggrunden for valg af øvelser – og eventuelt kan fortsætte træningen på egen hånd.

Forløb: løbende optag. 10 gange i 5 sammenhængende uger.
Tidspunkt: Tirsdag og torsdag kl. 16.00-16.45 og 16.50-17.35.

Skulderhold ved fysioterapeut Rasmus Dons

Forløb: løbende optag. 10 gange i 10 sammenhængende uger.
Tidspunkt: Tirsdag 15.15 – 16.00

Fysioterapeuterne Skagensvej