Bassinhold ved fysioterapeut Julie Østergaard Gru og Pernille Skov

Alsidig og skånsom træning i varmtvandsbassin. Træning er individuelt tilpasset den enkelte borger, og kan med fordel målrettes den, der har problemer med at udføre øvelser på land. Dette er f.eks. hvis du har skader eller andet, som udfordrer eller afholder dig fra at have et normalt aktivitetsniveau.

Sted: Park Vendia i Hjørring.
Forløb: Løbende optag. 10 sammenhængende uger på samme hold.
Tidspunkt:

Hold 1: Mandag kl.16.30-17.00.

Hold 2: Tirsdag kl.10.20-10.50.

Hold 3: Onsdag kl.11.05-11.35.

Børne-bassinhold for børn ved fysioterapeut Julie Østergaard Gru

Alsidig træning for børn med forskellige diagnoser i alderen ca. 5-15 år. Træningen kan både inkludere målrettede øvelser, samt mulighed for bevægelse igennem leg og samspil med andre børn.

Sted: Park Vendia i Hjørring.
Tidpunkt: Mandag 17.00-17.30.

Efterfødselshold ved fysioterapeut Dorte Malene Marino

Målgruppen er nybagte mødre, hvor formålet vil være at styrke kroppen efter graviditeten. Der vil være fokus på bækkenbund, holdning, afspænding og den dybe muskulatur, der stabiliserer din ryg og bækken. Man kan let deltage på holdet selvom, at man ikke har deltaget på graviditetsholdet. Den lille ny er selvfølgelig velkommen til at komme med.

Forløb: Løbende optag. 10 sammenhængende uger.
Tidspunkt: tirsdag kl.13.30-14.15.

Slidgigtshold (GLA:D) ved fysioterapeut og autoriseret GLA:D-instruktør Julie Østergaard Gru, Rasmus Bering Dons og Pernille Skov

Artrose, eller i daglig tale slidgigt, i knæ og hofte kan ramme os alle. Specialiseret træning via. GLA:D Konceptethar vist sig at være 3 gange mere effektivt end smertestillende medicin. Der vil være fokus på bevægelighed, styrke og stabilitetstræning af knæ og hofte.

Forløb: Løbende optag. 12 gange fordelt på 6 sammenhængende uger.
Tidspunkt:
Hold 1: Mandag og onsdag kl.15.00-16.00.
Hold 2: Tirsdag og fredag kl.09.00-10.00.

Parkinsonhold ved fysioterapeuterne Julie Østergaard Gru og Esben Fuglsang

Her er der fokus på kondition, styrke, bevægelighed og balance. Vi arbejder med at vedligeholde et så aktivt liv som muligt og forsøge at forebygge følgesygdomme. Der er derfor også mulighed for erfaringsudveksling deltagerne imellem.

Forløb: løbende optag.
Tidspunkt:

Hold 1: mandag kl.10.00-10.45

Hold 2: mandag kl.11.15-12.00

Ryghold 2 ved fysioterapeut Pernille Skov

Til dig der allerede har været på vores første ryghold, og som gerne vil fortsætte træningen på et højere niveau. Vi tager stadig hensyn til og målretter træningen til den enkelte deltager. Her vil vi prøve at integrere øvelser for resten af kroppen, og fokusere på flere funktionelle øvelser. Holdet er også målrettet deltageren, der gerne vil forebygge fremtidige rygproblemer så vidt muligt.

Forløb: 10 sammenhængende mandage.
Tidspunkt: Mandag kl.16.30-17.15.

Ryghold ved fysioterapeut Esben Fuglsang

Fokus på bevægelighed, kontrol og stabilitet af rygsøjlen. Selvom det er holdtræning, så bliver der taget hensyn til enkelte deltager. Udover træning, så lægges der stor vægt på vejledning, uddannelse og forklaring af øvelserne, så deltageren forstår baggrunden for valg af øvelser – og eventuelt kan fortsætte træningen på egen hånd.

Forløb: løbende optag. 10 gange i 5 sammenhængende uger.
Tidspunkt: Tirsdag og torsdag kl. 16.00-16.45 og 16.50-17.35.

Skulderhold ved fysioterapeut Rasmus Dons

Forløb: løbende optag. 10 gange i 10 sammenhængende uger.
Tidspunkt: Tirsdag 15.15 – 16.00

BABYMOTORIK for børn under 9 mdr. ved Julie Østergaard Gru, fysioterapeut.

Holdet er for dig der vil støtte dit barn i sin motoriske udvikling, og stimulere barnets sanser gennem leg, nærvær og bevægelse

Emnerne er bl.a.

Balance, koordination og kropsbevidsthed
Grovmotoriske færdigheder (rulle, kravle mm.)
Babymassage
Inspiration til øvelser og små lege, som kan bruges derhjemme

Tidspunkt: Torsdage kl 10:00-10:45

Forløb over 4 gange 400kr.

Mulighed for lukkede hold for mødregrupper på min. 5 personer

Tekst kommer snart

Fysio-Pilates ved fysioterapeut Mette Louise Bjørnbak

 

Fysio-pilates er en træningsform med fokus på stabilitets- og styrkeøvelser for hele kropsstammen. Der fokuseres især på optimal træning af muskulaturen, der stabiliserer omkring rygsøjlen og bækkenet. Gennem pilatestræning vil du omdanne dine dårlige vaner til nye og bedre måder at bevæge dig på.

Hos Soma Consult tilbyder vi Fysio-pilates, som er et træningskoncept der er særligt hensyntagende. Det vil sige at det både er for dig der har lyst til at blive strammet op og generelt blive stærkere, eller for dig der har problemer med f.eks. ryggen, gener efter en diskusprolaps, bækken-regionen, bækkenbunden, stivgjort i ryggen eller er gravid. Øvelserne tilpasses den enkelte alt efter formåen/problematikker, og alle vil blive udfordret på hver deres niveau.

Holdet er for de morgenfriske, da det ligger i tidsrummet kl. 7.00-7.50 om torsdagen. Forløbet strækker sig over ti gange med løbende optag. Prisen er 1350 kr. med henvisning.

Forløb: 10 gange med løbende optag.

Pris: 1350 kr. med henvisning. Har du ingen henvisning? Kontakt klinikken på 98927336
Tidspunkt: Torsdag 07.00-07.50.

”Kom godt i gang med din løbetræning” ved fysioterapeut Esben Fuglsang

Tid: mandag kl. 19

Hvornår starter vi? D. 24/9-2018. Nyt hold starter op i starten af 2019.

Niveau: Nybegynder og let øvet (træningen vil blive tilpasset den enkelte)

Det inkluderer:

 Foredrag med temaet: ”Kom godt i gang med løb”

 Intro-aften, hvor vi diskuterer øvelser og den ”rigtige” teknik

 Løbestilsanalyse til alle deltagere (værdi: 695 kr)

 10 træningssessioner med opvarmning, løbetræning, løbespecifik styrketræning og udstrækning.

⭐️ EKSTRA: Alle deltagere får mulighed for 20 % rabat ved køb hos Sportsmaster i Østergade Hjørring

 Intropris: 1350 kr – med mulighed for 10 % rabat, hvis I er 2, der tilmelder jer samtidig.

 Henvisning er ikke påkrævet. Bemærk muligheden for tilskud, hvis du er medlem af ”danmark”

Kontakt os på Facebook eller på 98927336  ved interesse eller spørgsmål.

Fysioterapeuterne Skagensvej