”Når du er skadet, så kan en af de vigtigste dele af genoptræningen være den aktivitet du er mest motiveret for at lave” Med andre ord, så kan løb være en måde at stresse kroppen, så den kan adaptere, gøre sig stærkere og igangsætte helingen af skaden. Kunsten er at vide hvordan? – hvor meget?
-
Løbeskade? Brug løb som en del af din genoptræning
-
Viden om overbelastningsskader i sener.
Hvor? Ses ofte i akilles-, svang- og patellasenen (knæskalssene). Overbelastningsskader i sener udgør ca. halvdelen af alle skader, og er derfor et stort problem for mange motionister og eliteidrætsudøvere. De har også en tendens til at være tilbagevendende, og er derfor en af de væsentligste årsager til at ophøre med at dyrke idræt. Smerterne og
-
Knogleskørhed, hvad kan man selv gøre?
Den vigtigste del af behandlingen mod knogleskørhed er du selv ansvarlig for. Den omfatter en sund livsstil i form af: Sund kost: Den skal være regelmæssig og alsidig, samt indeholde tilstrækkelige mængder af alle næringsstoffer. Særligt calcium (kalk) og D-vitamin er vigtigt. Øget fysisk aktivitet og træning: Det er vigtigt for alle at være fysisk aktiv
-
Fakta om knogleskørhed
Bør du tage en snak med din læge, om du kan have knogleskørhed? Hvis du er over 50 år og kan svare ja på flere af nedenstående spørgsmål, er det en god idé at gå til din læge for at blive nærmere undersøgt for knogleskørhed: Er du inaktiv, sidder du i kørestol eller har langvarigt
-
Hvad gør jeg ved en akut skade?
Hvad er en akut skade? ? Det er en påvirkning ”udefra” eller bevægelse, hvor f.eks. ledbånd, sener, muskel eller knogle ikke kan tolerere belastningen. Faktisk er vores viden i dag fortsat mangelfuld på hvordan man BEDST behandler en akut skade i den første fase. Men er uheldet ude, så kan et godt bud være POLICE-guiden
-
Er løb sundt for min ryg?
Som udgangspunkt, ja! ? Der er mange, som har opfattelsen, at løbetræning kan være skadeligt for bl.a. diskus-skiverne i ryggen. Det er en myte, og moderne forskning viser efterhånden at folk, der løber regelmæssigt, har en sundere diskus end andre ? Så, træningsprincipperne er som altid, at når man træner f.eks. kroppens muskler, sener, knogler og diskus-skiver,
-
Vederlagsfri Fysioterapi
Formålet med den fysioterapeutiske indsats for denne gruppe er at forbedre funktioner, vedligeholde funktioner eller forhale forringelse af funktioner. Ordningen om vederlagsfri fysioterapi er i udgangspunktet målrettet personer med svært fysisk handicap. I 2008 blev ordningen udvidet, således at den også kom til at omfatte personer med progressive sygdomme tidligere i sygdomsforløbet, hvor de endnu ikke har udviklet et svært fysisk handicap. Vederlagsfri fysioterapi
-
Positiv info om forholdet mellem vævsskade og smerter
Vævsskade resulterer ikke altid i smerter – og smerter betyder ikke, at ”noget” er gået istykker 😉 Når man f.eks. har smerter i ryggen, skulderen eller knæet, så er det helt normalt, at man tænker, at det er pga. vævsskade. Måske bliver man henvist til en MR-scanning for at undersøge det nærmere. OFTEST vil man
