Hvis du er interesseret i at lære mere om akutte og vedvarende smerte, så kan disse 3 programmer været et godt sted at starte. Her kan du se oversigten over 3 podcast produceret af DR – P1 kultur i programmet Recept Afsnit 1: “Jagten på det smertefrie liv” https://www.dr.dk/radio/p1/recept-radio/recept-37 Afsnit 2: “Den usynlige smerte –
-
Bliv klogere på smerte
-
10 myter og fakta om rygsmerter
Først lige de hårde tal Rygsmerter er en af de hyppigste grunde til, at man tager kontakt til sin privat praktiserende læge. 3 ud af 4 vil i løbet af sit liv opleve væsentlige rygsmerter, og hvert år vil mellem 15 og 45 % af voksne mennesker opleve rygsmerter. Det er lige fordelt imellem kvinder
-
Del 2. Fakta om søvn (og lidt om smerter)
Søvnproblemer og akutte smerter Ved en akut skade er det også normalt, at det kan medføre søvnproblemer på kort sigt. Ofte vil man hurtigt kunne vende tilbage til sin normale rytme. Som tidligere skrevet i indlægget ”Del 1. Fakta om søvn”, så vil en god søvn hjælpe dig til at få en hurtigere heling efter
-
Hvad har en akut diskus prolaps godt af ?
I det tilfælde af, at du har en akut prolaps, så er det vigtigt at hjælpe din krop med at gøre det den er bedst til. At fjerne det væv, som er gået i stykker, genskabe nyt væv og gøre det nye væv robust og modstandsdygtigt igen. 3 gode råd og måder på, at du
-
Løbeskade? Brug løb som en del af din genoptræning
”Når du er skadet, så kan en af de vigtigste dele af genoptræningen være den aktivitet du er mest motiveret for at lave” Med andre ord, så kan løb være en måde at stresse kroppen, så den kan adaptere, gøre sig stærkere og igangsætte helingen af skaden. Kunsten er at vide hvordan? – hvor meget?
-
Hvad gør jeg ved en akut skade?
Hvad er en akut skade? ? Det er en påvirkning ”udefra” eller bevægelse, hvor f.eks. ledbånd, sener, muskel eller knogle ikke kan tolerere belastningen. Faktisk er vores viden i dag fortsat mangelfuld på hvordan man BEDST behandler en akut skade i den første fase. Men er uheldet ude, så kan et godt bud være POLICE-guiden
-
Er løb sundt for min ryg?
Som udgangspunkt, ja! ? Der er mange, som har opfattelsen, at løbetræning kan være skadeligt for bl.a. diskus-skiverne i ryggen. Det er en myte, og moderne forskning viser efterhånden at folk, der løber regelmæssigt, har en sundere diskus end andre ? Så, træningsprincipperne er som altid, at når man træner f.eks. kroppens muskler, sener, knogler og diskus-skiver,
-
Positiv info om forholdet mellem vævsskade og smerter
Vævsskade resulterer ikke altid i smerter – og smerter betyder ikke, at ”noget” er gået istykker 😉 Når man f.eks. har smerter i ryggen, skulderen eller knæet, så er det helt normalt, at man tænker, at det er pga. vævsskade. Måske bliver man henvist til en MR-scanning for at undersøge det nærmere. OFTEST vil man
